0-3岁娃难哄睡？最管用的招数全在这里了

为什么宝宝睡觉日夜颠倒？为什么宝宝睡觉无规律?为什么宝宝夜间频繁的醒来？为什么刚刚哄睡，没半个小时宝宝又醒了？这些问题一定是不少新手爸妈们都遭遇过，头疼不已的问题，哄睡对于许多家长来说都是大工程。怎样才能让宝宝安稳的进入梦乡呢，我们可以从了解孩子的睡眠特点入手，针对不同年龄段孩子的睡眠特点采取合适的应对措施。

一、优质睡眠对宝宝的重要性

01、生长激素需要在睡眠中分泌

睡眠对宝宝的生长发育有着特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。有句老话也说，宝宝睡一觉长一点，这是有道理的，所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。

02、睡不好的宝宝身高体重受影响

另外，从日常生活中大家感到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝，身高和体重都受到非常大的影响，因此直接影响到宝宝的生长生育。

03、睡眠促进大脑发育

睡眠有另外一个重要的作用，能够促进脑的发育，有一个明显的益智作用。

04、睡眠能储存能量

睡眠还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠相当重要。

二、不同年龄段孩子的睡眠特点

0-3个月

由于在孕期里，胎宝宝24小时接触到的全是黑暗。所以刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。新生儿的睡眠很多，通常高达每天16-17小时。大多数的宝宝，每次吃饱后最多维持3-4个小时，无论是白天还是晚上，特别是在最初的几周里。所以，宝宝会存在不分昼夜的要奶吃，但这是他们生长的必经阶段。睡眠时，宝宝会有偶尔的惊跳和极轻微的嘴动，四肢和整个身体经常会有些活动，脸上还会做怪相、皱眉、微笑等等。

对策：面对刚出生的新生儿，妈妈最需要做的事就是帮他尽快区分白天和黑夜的差异。这个时候，可以培养他们白天玩耍，夜间睡觉的习惯。夜间喂奶时尽量保持安静，不开灯，或者使用较昏暗的灯光，喂奶或者换完尿布后，不要跟他玩儿，立刻让他睡觉。在白天的时候，如果一觉睡的超过3-4小时，特别是在傍晚的时候，提前把他叫醒，陪他玩一会儿，从而培养他白天少睡，夜间多睡的习惯。妈妈走路时候产生的运动感会让他安静下来并很快入睡。所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动，把他包裹在包被里，同样也可以让他产生又“回家”了的感觉。

4—8个月

此时宝宝的平均睡眠时间大约是每天15-16小时左右，白天的时候会睡2-3觉，每次1-3小时，这是一个过渡阶段。当宝宝在白天只睡2觉时，那么他在晚上就会有更长的睡眠了。这个年龄的宝宝会将一天中大部分的睡眠时间放在晚上，白天他们醒着的时间会更长。睡眠中这个阶段的宝宝已经可以稍稍翻一下自己的身体了，也有可能在小床里挪来挪去了。

对策：在宝宝有动静的时候，你先静下心来听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝宝睡醒了需要你。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻地把手放在他身上；如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。

宝宝频繁翻身的原因可能是床垫不舒服或被子太厚，睡觉时穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。对于四个月大的宝宝来说，模式是十分重要的，所以要尽量保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式都相同。你无需严格要求，只要尽可能地坚持就可以。

9-12个月

这个时候宝宝白天的小睡时间会减少，到12个月大的时候，可能上午都不再需要小睡。晚上的睡眠时间能够达到10个小时以上，不再需要半夜起来喂奶，但是对于单独睡的宝宝来说，会有较强的分离焦虑，因此更加抗拒上床睡觉，再加上由于学会了爬行、站立等技巧，导致过度兴奋，都会使夜间醒来的机会增多，所以，此时学会自己入睡尤为重要。另外，这个时候的孩子可能会养成吸吮手指或者不停的摇晃等习惯，同时，还可能将毯子或者毛绒玩具作为自己的移情物，这些可以帮助孩子更好的渡过这个时期。

对策：如果宝宝上午不再小睡，可以将下午和晚上的睡觉时间提前一点，以保证充足的睡眠。帮助宝宝找到自己的移情物，便于在夜间醒来的时候，能够很好的再次入睡。如果宝宝出现了吸吮手指或者摇晃的问题，也不必担心，这是自我安慰的一种方法。对于分床睡的宝宝来说，分离焦虑也是在所难免的，让他适当的哭泣，学会自己入睡，这并没有什么坏处。但是，在白天的时候，妈妈要给他足够的爱和关注，让他知道晚上让他哭泣，是为了帮助他学会自己平静下来，而不是抛弃或者不爱他。

1岁以上

这时候的孩子和成人的睡眠规律几乎保持一致了，家长需要为其养成早睡早起的好习惯。孩子不愿睡觉总有N多理由，如果他睡得晚，但早晨仍然能够在固定的时间里醒来，你就没有必要刻意要求他了。你只需注意，不要让精力过剩的他干扰别人就行。

对策：

● 把孩子上床睡觉的时间一点点地提前。当孩子找各种借口推迟上床时间时，你可以先做一些合理的让步，但是到时间就要关灯说到做到。晚睡习惯不可能一下子调整过来。慢慢的，你就可以找到适合孩子的最佳睡眠时间。

● 珍惜睡前故事时光。比如一起聊天、读书，你给他按摩后背，或者安安静静地和你在一起。对孩子来说，这些都是非常重要的睡前例行活动。不要觉得这是一种负担。

● 不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。你需要坚持，好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。对婴儿来说，睡眠也需要慢慢地学习。

睡觉对于宝宝来说，并不意味着大脑完全在休息，而是通过另一种方式在运作，保证充足的睡眠时间，能够让他的注意力更好地集中，性情也会更加平和。但是每个孩子又是独特的，并不能照本宣科，宝爸宝妈们也要根据自己宝宝的特点，适当进行安排调整哦。